| Курица 2 кат. (Тушение) | 949 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 88 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 660 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.657 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 5.9% | 1257 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.394 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 19.8% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6962 мг | 20 мг | 43.5% | 32% | 230 г |
| Ниацин | 5.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.83 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.5% | 872 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Кремний, Si | 22.901 мг | 30 мг | 76.3% | 56.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1855 г |
| Натрий, Na | 277.11 мг | 1300 мг | 21.3% | 15.7% | 469 г |
| Сера, S | 137.62 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 408.47 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 9.431 мкг | 10 мкг | 94.3% | 69.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1912 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 8.299 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Никель, Ni | 6.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.173 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Фтор, F | 102.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3889 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Цинк, Zn | 1.5861 мг | 12 мг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из курицы. Мои. составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».