| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.6% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 29.6% | 465 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 19% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 14.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 82.01 мг | 500 мг | 16.4% | 22.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.03 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.88 мг | 90 мг | 22.1% | 30.4% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.4% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 19.7% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 151.6 мкг | 120 мкг | 126.3% | 174% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6303 мг | 20 мг | 8.2% | 11.3% | 1227 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.8% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.7% | 1287 г |
| Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2562 г |
| Натрий, Na | 63.39 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.7% | 2051 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.4% | 1461 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 18% | 764 г |
| Хлор, Cl | 109.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.6% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1619 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 9% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 5.494 мкг | 10 мкг | 54.9% | 75.6% | 182 г |
| Литий, Li | 10.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2972 г |
| Медь, Cu | 75.67 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.5% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.964 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.736 мкг | 55 мкг | 17.7% | 24.4% | 565 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8048 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 7% | 1950 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с поидорами составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».