| Редис | 390 г |
| Сметана 15% жирности | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Соль йодированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.8% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.69 мг | 500 мг | 10.9% | 12.7% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.8% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.9% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 17.1% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.983 мкг | 50 мкг | 8% | 9.3% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6792 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2945 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.2% | 1621 г |
| Кремний, Si | 20.253 мг | 30 мг | 67.5% | 78.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Натрий, Na | 552.79 мг | 1300 мг | 42.5% | 49.6% | 235 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 10.4% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 864.69 мг | 2300 мг | 37.6% | 43.9% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1837 г |
| Йод, I | 63.2 мкг | 150 мкг | 42.1% | 49.2% | 237 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 38.3% | 305 г |
| Литий, Li | 11.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 100.52 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 11.741 мкг | 70 мкг | 16.8% | 19.6% | 596 г |
| Никель, Ni | 7.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.963 мкг | 55 мкг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13798 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 16.2% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из редиски Лида составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».