| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.9% | 626 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9177 мг | 20 мг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.72 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Кремний, Si | 1.528 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2690 г |
| Натрий, Na | 189.97 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2310 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 4.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 209.86 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Медь, Cu | 44.82 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 8.023 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Селен, Se | 3.487 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19666 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи простые составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».