| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 310 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 109 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 580 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 1420 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.6% | 555 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.6% | 250 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8881 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1707 мг | 20 мг | 30.9% | 11.3% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.77 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3457 г |
| Магний, Mg | 35.95 мг | 400 мг | 9% | 3.3% | 1113 г |
| Натрий, Na | 61.82 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Сера, S | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6.1% | 599 г |
| Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1422 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 8.482 мкг | 10 мкг | 84.8% | 30.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4040 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 12.486 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18771 г |
| Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7587 г |
| Хром, Cr | 16.43 мкг | 50 мкг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.8946 мг | 12 мг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».