| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 113.08 мг | 500 мг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.182 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 13.121 мкг | 50 мкг | 26.2% | 12.4% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6545 мг | 20 мг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 244.76 мг | 1000 мг | 24.5% | 11.6% | 409 г |
| Кремний, Si | 10.424 мг | 30 мг | 34.7% | 16.5% | 288 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 915 г |
| Натрий, Na | 221.64 мг | 1300 мг | 17% | 8.1% | 587 г |
| Сера, S | 132.61 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 17% | 279 г |
| Хлор, Cl | 334.3 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 5.176 мкг | 10 мкг | 51.8% | 24.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.2533 мг | 2 мг | 62.7% | 29.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Молибден, Mo | 12.594 мкг | 70 мкг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Никель, Ni | 11.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.118 мкг | 55 мкг | 36.6% | 17.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9185 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.753 мг | 12 мг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | min 16.8 г | 22% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Медушкина составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».