| Картофель (Варка без слива) | 345 г |
| Морковь | 82 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Оливковое Масло [Maestro de Oliva] | 14 г |
| Рис | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 27.5% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 29.5% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 13.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.187 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 33698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 5.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6121 мг | 20 мг | 3.1% | 12.4% | 3267 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.1% | 2602 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13661 г |
| Кремний, Si | 5.264 мг | 30 мг | 17.5% | 69.7% | 570 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 10.4% | 3880 г |
| Натрий, Na | 79.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 24.3% | 1629 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.2% | 4268 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 10% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 130.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 22.7% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 5.2% | 7469 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 53% | 751 г |
| Литий, Li | 6.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 6.4% | 6390 г |
| Медь, Cu | 29.41 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 11.6% | 3400 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.7% | 2393 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 12% | 3341 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.4% | 4740 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7130 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и куриной грудкой составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».