| Творог 9% жирности | 200 г |
| Кокосовая Стружка [Seeberger] | 90 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 11.9% | 258 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.588 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 3.5% | 872 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.32 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3770 г |
| Кальций, Ca | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2956 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5359 г |
| Сера, S | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 944 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 89.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 43.53 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.647 мкг | 55 мкг | 32.1% | 9.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Рафаэлло из творога составляет 325,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».