Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 265 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 80 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 ккал 1684 ккал 1% 6% 10084 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.6% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.2% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 6.6% 8760 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 25.1% 2373 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 1.8% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 30.5% 1957 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 9% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 33.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.657 мкг 400 мкг 0.7% 4.2% 15055 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 18% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.6% 187500 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.731 мкг 50 мкг 1.5% 9% 6840 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3275 мг 20 мг 1.6% 9.6% 6107 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.51 мг 2500 мг 2.8% 16.8% 3546 г
Кальций, Ca 28.99 мг 1000 мг 2.9% 17.4% 3449 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 8.4% 7313 г
Натрий, Na 12.96 мг 1300 мг 1% 6% 10031 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 12870 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 17.4% 3509 г
Хлор, Cl 25.14 мг 2300 мг 1.1% 6.6% 9149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 1.2% 51429 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 8.4% 7282 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 10.8% 5464 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 5.4% 10638 г
Медь, Cu 4.26 мкг 1000 мкг 0.4% 2.4% 23474 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 9.6% 6124 г
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 4.8% 12035 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 73.24 мкг 4000 мкг 1.8% 10.8% 5461 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 5.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.1066 мг 12 мг 0.9% 5.4% 11257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 4.2%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 30.286 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 16,7 кКал.

  • Порция = 350 гр (58.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».