| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2563 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 31.2% | 836 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 35.3% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.689 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2847 мг | 20 мг | 1.4% | 3.6% | 7025 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.87 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.1% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7158 г |
| Кремний, Si | 8.612 мг | 30 мг | 28.7% | 74.5% | 348 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5848 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 54167 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11211 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 3.6% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8654 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 11.9% | 2155 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 16393 г |
| Медь, Cu | 84.59 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22.1% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.086 мкг | 70 мкг | 3% | 7.8% | 3356 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 43651 г |
| Фтор, F | 72.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5514 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1124 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 10676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква варенная с сахаром составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».