| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 46 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Паста томатная 25%Чумак | 0 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Яйцо куриное домашнее ММТ | 96 г |
| Перец чили зеленый свежий | 0 г |
| Чеддер белый великобритания ММТ | 0 г |
| Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи | 0 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 16.5% | 236 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 10.5% | 372 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 113.06 мг | 500 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.946 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 2.4% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.353 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9255 мг | 20 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 64.87 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Кремний, Si | 14.505 мг | 30 мг | 48.4% | 18.9% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3223 г |
| Натрий, Na | 321.91 мг | 1300 мг | 24.8% | 9.7% | 404 г |
| Сера, S | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 456.91 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 21.4% | 183 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 9.4% | 418 г |
| Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.581 мкг | 55 мкг | 24.7% | 9.6% | 405 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13518 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с салом и луком ММТ-20 321гр составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».