| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр Фрешино [Антон Палыч] | 130 г |
| Сметана 15% [Зеленый Луг] | 130 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Окорок тамбовский вареный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.3% | 352 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2% | 1955 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3891 мг | 20 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Натрий, Na | 685.69 мг | 1300 мг | 52.7% | 20.9% | 190 г |
| Сера, S | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1568 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Хлор, Cl | 721.87 мг | 2300 мг | 31.4% | 12.4% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Селен, Se | 4.162 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из лаваша составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».