| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 290 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.1% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 168.37 мг | 500 мг | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.72 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 12.762 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1213 мг | 20 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1983 г |
| Натрий, Na | 230.1 мг | 1300 мг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Сера, S | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.4% | 801 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 359.28 мг | 2300 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.4% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 6.695 мкг | 10 мкг | 67% | 34.3% | 149 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.439 мкг | 55 мкг | 37.2% | 19% | 269 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10529 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9077 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с яйцом составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».