| Чеснок | 7 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 17.1% | 156 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.1% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.952 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.214 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.645 мг | 15 мг | 31% | 8.3% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1074 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 3% | 904 г |
| Кальций, Ca | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2736 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 7026 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17663 г |
| Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4241 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 60.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 19.9% | 134 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 2.5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 11.376 мкг | 70 мкг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.652 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.304 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.894 г | min 16.8 г | 142.2% | 37.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.289 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад составляет 375,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».