| Скумбрия натуральная. Консервы | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Бульон рыбный | 80 г |
| Перец душистый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Укроп | 3 г |
| Овощи по-деревенски | 70 г |
| Полба (спельта), приготовленная | 100 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 30 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2506 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.2% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 4.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.122 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 96.3% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 13.9% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 37.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7317 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2893 мг | 20 мг | 6.4% | 16.8% | 1551 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.6% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7616 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 8.7% | 3061 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 3058 г |
| Натрий, Na | 339.54 мг | 1300 мг | 26.1% | 68.7% | 383 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 4026 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 15.3% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 402.14 мг | 2300 мг | 17.5% | 46.1% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5056 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 136.3% | 193 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 16.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.1% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.1% | 3739 г |
| Никель, Ni | 1.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 21.1% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.35 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 12.1% | 2158 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 26.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2066 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5808 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (скумбрия 5чка) составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».