Творог Деревенский 1% [Полянка] | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 25 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 25 г |
Кетчуп | 40 г |
Сервелат [Велес] | 40 г |
Сыр Сливочный [Natura] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Ликопин | 1507.75 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.125 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 40.78 мг | 500 мг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7418 мг | 20 мг | 3.7% | 1.7% | 2696 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9551 г |
Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
Натрий, Na | 134.31 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 2% | 2402 г |
Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4792 г |
Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Медь, Cu | 23.59 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Селен, Se | 4.884 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».