Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин с белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин с белком

Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления 23 г
Яичный белок куриный (Жарка) 50 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 11.1% 927 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5.8% 1752 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 3.2% 3210 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.285 мг 1.8 мг 15.8% 16.2% 632 г
Витамин В4, холин 17.31 мг 500 мг 3.5% 3.6% 2889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.514 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 77821 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.2% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.271 мкг 50 мкг 6.5% 6.7% 1529 г
Витамин РР, НЭ 1.4019 мг 20 мг 7% 7.2% 1427 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.03 мг 2500 мг 2.8% 2.9% 3520 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8734 г
Натрий, Na 88.65 мг 1300 мг 6.8% 7% 1466 г
Сера, S 87.76 мг 1000 мг 8.8% 9% 1139 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 1.6% 6349 г
Хлор, Cl 80.9 мг 2300 мг 3.5% 3.6% 2843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.4% 25352 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5376 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 4.8% 2141 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 24.52 мкг 1000 мкг 2.5% 2.6% 4078 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 3.6% 2837 г
Селен, Se 8.785 мкг 55 мкг 16% 16.4% 626 г
Фтор, F 37.38 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10701 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.1079 мг 12 мг 0.9% 0.9% 11121 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.131 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин с белком составляет 97,6 кКал.

  • Порция = 107 гр (104.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».