| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 103 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 43 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.9% | 799 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 70.94 мг | 500 мг | 14.2% | 20.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.481 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 6.9% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 6.145 мкг | 50 мкг | 12.3% | 17.6% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3584 мг | 20 мг | 6.8% | 9.7% | 1472 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.2% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3024 г |
| Кремний, Si | 3.006 мг | 30 мг | 10% | 14.3% | 998 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Натрий, Na | 52.01 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Сера, S | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 8.6% | 1666 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 14.9% | 966 г |
| Хлор, Cl | 87.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.4% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 7.7% | 1850 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 5.7% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 84.4% | 170 г |
| Литий, Li | 14.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2528 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.9% | 1210 г |
| Никель, Ni | 6.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.634 мкг | 55 мкг | 15.7% | 22.5% | 637 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14281 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и кукурузой составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».