| Рулет куриный с беконом и сыром | 1364 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 17.4% | 242 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.7% | 434 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 146.57 мг | 500 мг | 29.3% | 12.3% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 9.8% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 16.7% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.997 мкг | 50 мкг | 28% | 11.8% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3169 мг | 20 мг | 76.6% | 32.2% | 131 г |
| Ниацин | 8.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.54 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Натрий, Na | 116.2 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Сера, S | 237.68 мг | 1000 мг | 23.8% | 10% | 421 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 12.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 100.35 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 13.204 мкг | 10 мкг | 132% | 55.5% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4% | 1060 г |
| Фтор, F | 171.66 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.9% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.6637 мг | 12 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.951 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 1.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.12 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.889 г | min 16.8 г | 35.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с ветчиной и сыром из Ленты составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».