| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Шпинат размельченный быстрозамороженный тм hortex (хортекс) | 200 г |
| Черимойя | 200 г |
| Чеснок | 8 г |
| Творог 5℅ | 50 г |
| Соевый соус classic | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21.3% | 415 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 21.2% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.578 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.8161 мг | 20 мг | 24.1% | 21.3% | 415 г |
| Ниацин | 6.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10787 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 11.8% | 751 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3743 г |
| Сера, S | 152.44 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1861 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 50.1% | 177 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.134 мкг | 55 мкг | 22.1% | 19.6% | 453 г |
| Фтор, F | 70.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5705 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 24.7% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9009 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность А-ля курица по-итальянски составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».