Мой здоровый рацион

Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый

Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Горох, зерно (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 520 г
Масло подсолнечное 45 г
Лук репчатый (Жарка) 158 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Хмели-сунели 5 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

гороховый суп на курице

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.1% 2375 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.6% 2240 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.5% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.2% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14063 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В4, холин 22.47 мг 500 мг 4.5% 7.6% 2225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 9.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.167 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12630 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 7.4% 2280 г
Витамин Н, биотин 2.414 мкг 50 мкг 4.8% 8.1% 2071 г
Витамин РР, НЭ 1.781 мг 20 мг 8.9% 15% 1123 г
Макроэлементы
Калий, K 165.11 мг 2500 мг 6.6% 11.1% 1514 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5187 г
Кремний, Si 6.757 мг 30 мг 22.5% 37.8% 444 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 5.9% 2853 г
Натрий, Na 319.96 мг 1300 мг 24.6% 41.3% 406 г
Сера, S 40.06 мг 1000 мг 4% 6.7% 2496 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 9.6% 1747 г
Хлор, Cl 513.57 мг 2300 мг 22.3% 37.5% 448 г
Микроэлементы
Бор, B 79.3 мкг ~
Ванадий, V 33.24 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 7.6% 2222 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8621 г
Кобальт, Co 3.085 мкг 10 мкг 30.9% 51.9% 324 г
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 15.3% 1104 г
Медь, Cu 93.8 мкг 1000 мкг 9.4% 15.8% 1066 г
Молибден, Mo 8.879 мкг 70 мкг 12.7% 21.3% 788 г
Селен, Se 1.109 мкг 55 мкг 2% 3.4% 4959 г
Фтор, F 86.43 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4628 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 9.9% 1689 г
Цинк, Zn 0.5187 мг 12 мг 4.3% 7.2% 2313 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».