| Белоцерковский творог 0% | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.4% | 476 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0076 мг | 20 мг | 25% | 13.6% | 399 г |
| Ниацин | 2.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 223.69 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 8.2% | 663 г |
| Натрий, Na | 668.05 мг | 1300 мг | 51.4% | 28% | 195 г |
| Сера, S | 131.55 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 19.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 761.28 мг | 2300 мг | 33.1% | 18% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.623 мг | 18 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 16% | 340 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0973 мг | 2 мг | 54.9% | 29.9% | 182 г |
| Медь, Cu | 222.34 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Молибден, Mo | 15.248 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Никель, Ni | 11.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.155 мкг | 55 мкг | 23.9% | 13% | 418 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23015 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.2728 мг | 12 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.72 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ИДЕАЛЬНО Вместо ХЛЕБА составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».