| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 660 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 22.8% | 337 г |
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 24.1% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 9.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 20.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5636 мг | 20 мг | 27.8% | 21.3% | 359 г |
| Ниацин | 7.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.59 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7704 г |
| Кремний, Si | 4.887 мг | 30 мг | 16.3% | 12.5% | 614 г |
| Магний, Mg | 71.69 мг | 400 мг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3009 г |
| Сера, S | 159.77 мг | 1000 мг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 79.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1306 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 8.657 мкг | 10 мкг | 86.6% | 66.4% | 116 г |
| Литий, Li | 11.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 12.259 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.089 мкг | 55 мкг | 22% | 16.9% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3904 г |
| Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 29.6% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0444 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Філе курки з овочами составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».