| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Вода | 1120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.787 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8697 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2300 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5716 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4824 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3484 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33079 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5528 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 13.8% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4675 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.7% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 79.91 мкг | 1000 мкг | 8% | 12% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.7% | 1718 г |
| Селен, Se | 7.517 мкг | 55 мкг | 13.7% | 20.5% | 732 г |
| Фтор, F | 100.48 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3981 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячмінна составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».