| Фасоль, зерно | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2711 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 36.65 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.773 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4318 мг | 20 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Ниацин | 1.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.73 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Кальций, Ca | 53.23 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| Кремний, Si | 28.045 мг | 30 мг | 93.5% | 47.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 175.05 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Сера, S | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 235.23 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 33.2% | 152 г |
| Литий, Li | 7.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 13.9% | 362 г |
| Медь, Cu | 198.73 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Молибден, Mo | 13.545 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Никель, Ni | 42.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.186 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19249 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.0375 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Цирконий, Zr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с фасолью составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».