| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.6% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 24.2% | 677 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 27.7% | 593 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.297 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3093 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7886 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2536 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4129 г |
| Кремний, Si | 14.575 мг | 30 мг | 48.6% | 79.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 1987 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11149 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5345 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 9.8% | 1668 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 22.6% | 725 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4658 мг | 2 мг | 23.3% | 38.1% | 429 г |
| Медь, Cu | 174.11 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 28.5% | 574 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.1% | 1163 г |
| Никель, Ni | 8.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.7% | 2147 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7935 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2933 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».