| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 530 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 7.4% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9046 мг | 20 мг | 24.5% | 17.3% | 408 г |
| Ниацин | 5.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 126.43 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Магний, Mg | 59.09 мг | 400 мг | 14.8% | 10.5% | 677 г |
| Натрий, Na | 127.77 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Сера, S | 150.17 мг | 1000 мг | 15% | 10.6% | 666 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 190.35 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 35.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 13.4% | 526 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.612 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5589 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 19.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.2809 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе под ананасом составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».