| Горошек зелёный, замороженный | 205 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 192 г |
| Морковь | 275 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 286 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 155 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 196 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 25% | 645 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.7 мкг | 900 мкг | 56% | 90.2% | 179 г |
| альфа Каротин | 8.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.208 мг | 5 мг | 64.2% | 103.4% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 78.874 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 508.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 10.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.776 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.8% | 2384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 28% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2509 мг | 20 мг | 6.3% | 10.1% | 1599 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.7% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3475 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 36.2% | 444 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 9.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 5070 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2939 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 12.1% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 8.1% | 2009 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 24.2% | 668 г |
| Литий, Li | 1.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 17.6% | 917 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.4% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.5% | 1537 г |
| Никель, Ni | 2.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10055 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18265 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».