| Яйцо куриное | 190 г |
| Соевая мука, низкожирная | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Льняное масло | 23 г |
| Вишня | 160 г |
| Кефир 1% | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 112.29 мг | 500 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.904 мкг | 400 мкг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.804 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.348 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.683 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.2% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0193 мг | 20 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.63 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Кремний, Si | 9.28 мг | 30 мг | 30.9% | 16.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 53.57 мг | 400 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2275 г |
| Сера, S | 131.67 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 82.03 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 17.9% | 302 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Медь, Cu | 272.49 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 14.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Никель, Ni | 3.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.145 мкг | 55 мкг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.094 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишнёвый пирог составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».