| Сом в томатном соусе. Консервы | 170 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.9% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 13.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.091 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 23.2% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 15.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5763 мг | 20 мг | 7.9% | 16.4% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 22.4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 27.4% | 759 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 17.8% | 1157 г |
| Натрий, Na | 208.58 мг | 1300 мг | 16% | 33.2% | 623 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.9% | 2317 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 41.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 34% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 6.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 32.65 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.8% | 3063 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.6% | 3667 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24017 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73394 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.0711 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 16878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с рыбой составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».