| дикий рис | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.561 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.237 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8937 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Натрий, Na | 131.53 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 15.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 199.24 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 18.7% | 451 г |
| Медь, Cu | 175.39 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.8% | 570 г |
| Молибден, Mo | 0.365 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 19178 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5914 г |
| Фтор, F | 66.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6020 г |
| Цинк, Zn | 1.9821 мг | 12 мг | 16.5% | 13.9% | 605 г |
Энергетическая ценность дикий рис в пароварке составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».