| Творог 5% жирности | 350 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Цукаты | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Арахис жареный без масла, без соли | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 52 г |
Творог5%, желатин, фрукты, орехи, цукаты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.2% | 435 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.877 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.555 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.656 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0529 мг | 20 мг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.5 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 808 г |
| Кремний, Si | 28.086 мг | 30 мг | 93.6% | 37.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 60.08 мг | 400 мг | 15% | 6% | 666 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4131 г |
| Сера, S | 112.88 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 10.3% | 385 г |
| Хлор, Cl | 59.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1401 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 11.3% | 352 г |
| Литий, Li | 2.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3485 мг | 2 мг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Медь, Cu | 263.32 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Никель, Ni | 27.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.3% | 353 г |
| Стронций, Sr | 35.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10188 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 11.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.7837 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 15.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.852 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный дисерт составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».