| Куриное филе, неприготовленное | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.7% | 509 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.8% | 769 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 76.62 мг | 500 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.459 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2803 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6644 мг | 20 мг | 23.3% | 10.3% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3685 г |
| Кремний, Si | 167.568 мг | 30 мг | 558.6% | 247.2% | 18 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Натрий, Na | 715.68 мг | 1300 мг | 55.1% | 24.4% | 182 г |
| Сера, S | 120.97 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 11% | 404 г |
| Хлор, Cl | 560.23 мг | 2300 мг | 24.4% | 10.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 15.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 232.85 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 10.3% | 429 г |
| Молибден, Mo | 4.599 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Селен, Se | 19.392 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.6% | 284 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели куриные составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».