| Картофель | 800 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 14.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.421 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 20.6% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9560 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8201 мг | 20 мг | 4.1% | 9.4% | 2439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12642 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 3941 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5615 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 8.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4206 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 52.1% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2833 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.5% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.2% | 2061 г |
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6216 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 19% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с молоком составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».