| кура грудка отварная | 433 г |
| Картофель (Варка без слива) | 204 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 267 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь (Варка без слива) | 135 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 105 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 45 г |
| Укроп (Варка без слива) | 23 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 19.3% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 42.5% | 731 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 48.8% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.145 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 16.8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 26.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 4.7% | 6718 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.19 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.6% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 6.471 мг | 30 мг | 21.6% | 67.1% | 464 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 6.2% | 5063 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 10824 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12210 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 5.9% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6742 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 36.6% | 849 г |
| Литий, Li | 4.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 6.2% | 5051 г |
| Медь, Cu | 31.52 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.9% | 3173 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.7% | 2456 г |
| Никель, Ni | 2.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6891 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 10743 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп капустный 11_11 составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».