| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 10% жирности | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 15% | 297 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 126.25 мг | 500 мг | 25.3% | 11.3% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 13.6% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 15.3% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.63 мг | 90 мг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6326 мг | 20 мг | 33.2% | 14.8% | 302 г |
| Ниацин | 8.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Кальций, Ca | 190.29 мг | 1000 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Кремний, Si | 1.841 мг | 30 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Магний, Mg | 75.22 мг | 400 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 250.89 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.6% | 518 г |
| Сера, S | 257.04 мг | 1000 мг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Фосфор, P | 293.1 мг | 800 мг | 36.6% | 16.3% | 273 г |
| Хлор, Cl | 112.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 8.871 мкг | 10 мкг | 88.7% | 39.5% | 113 г |
| Литий, Li | 7.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3929 г |
| Медь, Cu | 98.61 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 11.357 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.459 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20.6% | 216 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.71 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3581 г |
| Хром, Cr | 20.28 мкг | 50 мкг | 40.6% | 18.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 2.0847 мг | 12 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
| Лизин | 2.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.627 г | ~ | |||
| Пролин | 1.463 г | ~ | |||
| Серин | 1.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».