| Курица 2 кат. (Запекание) | 1900 г |
| Соевый соус | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.3% | 313 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.578 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 57.994 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 84.45 мг | 500 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 17.7% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.9% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2896 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.142 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8517 мг | 20 мг | 74.3% | 40.2% | 135 г |
| Ниацин | 8.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.36 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2682 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Натрий, Na | 1223.2 мг | 1300 мг | 94.1% | 50.9% | 106 г |
| Сера, S | 217.42 мг | 1000 мг | 21.7% | 11.7% | 460 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 15% | 361 г |
| Хлор, Cl | 1206.56 мг | 2300 мг | 52.5% | 28.4% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 14.366 мкг | 10 мкг | 143.7% | 77.8% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.241 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 14% | 387 г |
| Фтор, F | 143.61 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2785 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Цинк, Zn | 2.5047 мг | 12 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.211 г | ~ | |||
| Лизин | 2.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.392 г | ~ | |||
| Пролин | 1.187 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедра куриные запечённые составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».