Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
Фарш из постной говядины | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.9% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 14.1% | 807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1538 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1733 г |
Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.85 мг | 2500 мг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10834 г |
Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2364 г |
Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7605 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1857 г |
Медь, Cu | 128.46 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.5% | 778 г |
Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет мясной составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».