| Овощной микс | 622 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 682 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Мука Ячменная [С.Пудовъ] | 50 г |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.2% | 517 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 15.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 16.5% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.087 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.244 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4019 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4737 мг | 20 мг | 22.4% | 17.7% | 447 г |
| Ниацин | 5.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.05 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.9% | 801 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3635 г |
| Кремний, Si | 11.342 мг | 30 мг | 37.8% | 29.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 52.08 мг | 400 мг | 13% | 10.3% | 768 г |
| Натрий, Na | 38.81 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3350 г |
| Сера, S | 146.29 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.5% | 684 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 11.4% | 695 г |
| Хлор, Cl | 55.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 51.5% | 153 г |
| Литий, Li | 8.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.5% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.584 мкг | 55 мкг | 21.1% | 16.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5717 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 20.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты овощи плюс грудка составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».