| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.1% | 2154 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 30% | 513 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.878 мкг | 400 мкг | 11.2% | 17.3% | 891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 15.7% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 12.5% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.878 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2278 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3154 г |
| Кремний, Si | 6.098 мг | 30 мг | 20.3% | 31.3% | 492 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 8.8% | 1744 г |
| Натрий, Na | 199.51 мг | 1300 мг | 15.3% | 23.6% | 652 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 10.6% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 10.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 10% | 1537 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 14.3% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 19.7% | 779 г |
| Медь, Cu | 99.51 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.7% | 1130 г |
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4338 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свёклы и горошка составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».