| Кефир 1% | 250 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11% | 483 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.477 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 2.501 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1999 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3517 мг | 20 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.33 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2354 г |
| Натрий, Na | 559.03 мг | 1300 мг | 43% | 22.8% | 233 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Хлор, Cl | 124.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Селен, Se | 15.388 мкг | 55 мкг | 28% | 14.8% | 357 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».