| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 184 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Быстрый пирог с капустой из готового теста. Начинка капуста с яйцом. Выпекается в духовке 15-20 минут. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3% | 1246 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11.8% | 324 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Органические кислоты | 20.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.4% | 863 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 67.99 мг | 500 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.632 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.986 мг | 15 мг | 39.9% | 15.2% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 4.584 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 6.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5117 мг | 20 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2990 г |
| Кремний, Si | 15.477 мг | 30 мг | 51.6% | 19.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3416 г |
| Натрий, Na | 56.16 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Сера, S | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 358.24 мг | 2300 мг | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 13% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 8.149 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Никель, Ni | 4.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19342 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».