| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Кефир Обезжиренный [Ярмолпрод] | 60 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Ванильный экстракт | 6 г |
| Кунжут | 8 г |
| Кокосовая Стружка [Каждый День] | 8 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.1% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.9 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.2% | 1473 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 77.58 мг | 500 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.41 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Витамин Н, биотин | 16.179 мкг | 50 мкг | 32.4% | 10.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7294 мг | 20 мг | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.55 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Кальций, Ca | 96.12 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Кремний, Si | 34.326 мг | 30 мг | 114.4% | 36.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 104.89 мг | 400 мг | 26.2% | 8.3% | 381 г |
| Натрий, Na | 52.14 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2493 г |
| Сера, S | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 9.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 88.01 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 5.7% | 560 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 15.4% | 207 г |
| Литий, Li | 3.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1593 мг | 2 мг | 108% | 34.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 341.03 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 10.9% | 293 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Никель, Ni | 8.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.818 мкг | 55 мкг | 37.9% | 12.1% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11204 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 2.3129 мг | 12 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 313,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».