| Печень куриная (Тушение) | 234 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 240 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 6.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5067.1 мкг | 900 мкг | 563% | 872.9% | 18 г |
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 45% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 20.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.841 мг | 1.8 мг | 46.7% | 72.4% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 78.31 мг | 500 мг | 15.7% | 24.3% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 34.4% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.566 мкг | 400 мкг | 28.1% | 43.6% | 355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.679 мкг | 3 мкг | 222.6% | 345.1% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 23.9% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8409 мг | 20 мг | 29.2% | 45.3% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.9% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2589 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 9.3% | 1664 г |
| Натрий, Na | 235.73 мг | 1300 мг | 18.1% | 28.1% | 551 г |
| Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 13% | 1193 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 23.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 308.74 мг | 2300 мг | 13.4% | 20.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.239 мг | 18 мг | 40.2% | 62.3% | 249 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 95.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1519 г |
| Медь, Cu | 157.78 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 24.5% | 634 г |
| Молибден, Mo | 23.933 мкг | 70 мкг | 34.2% | 53% | 292 г |
| Селен, Se | 22.006 мкг | 55 мкг | 40% | 62% | 250 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22883 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 2.6692 мг | 12 мг | 22.2% | 34.4% | 450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень и овощи составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».