| Перец сладкий красный | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.6% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 13.8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.813 мкг | 400 мкг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.34 мг | 90 мг | 41.5% | 35.9% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3073 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 171.75 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.9% | 582 г |
| Кремний, Si | 10.438 мг | 30 мг | 34.8% | 30.1% | 287 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Натрий, Na | 671.06 мг | 1300 мг | 51.6% | 44.7% | 194 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1820 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.5% | 640 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.981 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.1081 мг | 12 мг | 9.2% | 8% | 1083 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.569 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.334 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий prime time составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».