| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 600 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 520 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13% | 478 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.2% | 554 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 152.04 мг | 500 мг | 30.4% | 18.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 11.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.71 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.2% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.19 мкг | 3 мкг | 73% | 45.5% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.551 мкг | 10 мкг | 65.5% | 40.8% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.759 мг | 20 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Натрий, Na | 382.84 мг | 1300 мг | 29.4% | 18.3% | 340 г |
| Сера, S | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 15% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Медь, Cu | 6.99 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14306 г |
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яички фаршированные составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».