| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.7% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.094 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1527 мг | 20 мг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.5% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5787 г |
| Кремний, Si | 23.789 мг | 30 мг | 79.3% | 86.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 61.34 мг | 400 мг | 15.3% | 16.6% | 652 г |
| Натрий, Na | 430.69 мг | 1300 мг | 33.1% | 36% | 302 г |
| Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3593 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 667.07 мг | 2300 мг | 29% | 31.5% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 13.8% | 787 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.5081 мг | 2 мг | 25.4% | 27.6% | 394 г |
| Медь, Cu | 207.26 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 22.5% | 482 г |
| Молибден, Mo | 11.314 мкг | 70 мкг | 16.2% | 17.6% | 619 г |
| Селен, Se | 2.626 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.2% | 2094 г |
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6776 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1817 г |
Энергетическая ценность Гречка диетическая на воде составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».