| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 57 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| чеснок луковичка | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| соль поваренная | 4 г |
| чеснок сушеный | 0 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| масло подсолнечное, любое | 14 г |
| Кета | 455 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.5% | 432 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 11.19 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.235 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.368 мкг | 3 мкг | 112.3% | 65.4% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.392 мкг | 10 мкг | 133.9% | 78% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.45 мг | 15 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4959 мг | 20 мг | 37.5% | 21.8% | 267 г |
| Ниацин | 4.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.02 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3296 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1387 г |
| Натрий, Na | 381.74 мг | 1300 мг | 29.4% | 17.1% | 341 г |
| Сера, S | 185.6 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 14.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 648.65 мг | 2300 мг | 28.2% | 16.4% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1746 г |
| Йод, I | 42.49 мкг | 150 мкг | 28.3% | 16.5% | 353 г |
| Кобальт, Co | 17.982 мкг | 10 мкг | 179.8% | 104.7% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Медь, Cu | 123.94 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.693 мкг | 55 мкг | 59.4% | 34.6% | 168 г |
| Фтор, F | 355.19 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Хром, Cr | 45.21 мкг | 50 мкг | 90.4% | 52.6% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.8504 мг | 12 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.425 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.485 г | ~ |
Энергетическая ценность .котлеты (рыбные) составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».