Мой здоровый рацион

Рецепт Чернослив с орехом и сахаром 1шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чернослив с орехом и сахаром 1шт

Чернослив (слива сушеная) 10 г
Грецкий орех 2 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив с орехом и сахаром 1шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.6 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.6% 1900 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 4.9% 609 г
Углеводы 56.9 г 219 г 26% 7.8% 385 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 10.9% 274 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 12353 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2022 г
Витамин В4, холин 12.81 мг 500 мг 2.6% 0.8% 3903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 2.5% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 3.9% 766 г
Витамин В9, фолаты 13.857 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2887 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.657 мг 15 мг 11% 3.3% 905 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5302 г
Витамин К, филлохинон 42.9 мкг 120 мкг 35.8% 10.7% 280 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 2.8% 1053 г
Ниацин 1.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 685.29 мг 2500 мг 27.4% 8.2% 365 г
Кальций, Ca 70.29 мг 1000 мг 7% 2.1% 1423 г
Кремний, Si 22.5 мг 30 мг 75% 22.5% 133 г
Магний, Mg 90 мг 400 мг 22.5% 6.7% 444 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15682 г
Сера, S 29.86 мг 1000 мг 3% 0.9% 3349 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 4% 750 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.4 мкг ~
Бор, B 56.2 мкг ~
Ванадий, V 9.21 мкг ~
Железо, Fe 2.471 мг 18 мг 13.7% 4.1% 728 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Кобальт, Co 3.9 мкг 10 мкг 39% 11.7% 256 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.485 мг 2 мг 24.3% 7.3% 412 г
Медь, Cu 276 мкг 1000 мкг 27.6% 8.3% 362 г
Молибден, Mo 7.419 мкг 70 мкг 10.6% 3.2% 944 г
Никель, Ni 71.429 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 0.914 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 6018 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 100.71 мкг 4000 мкг 2.5% 0.7% 3972 г
Хром, Cr 8.16 мкг 50 мкг 16.3% 4.9% 613 г
Цинк, Zn 0.6814 мг 12 мг 5.7% 1.7% 1761 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 55.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30%
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1 г min 16.8 г 12.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.157 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.771 г от 11.2 до 20.6 г 51.5% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.757 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.014 г ~

Энергетическая ценность Чернослив с орехом и сахаром 1шт составляет 333,6 кКал.

  • Порция = 14 гр (46.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».