| Фасоль, зерно | 250 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 16.4% | 294 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 11.2% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 49.05 мг | 500 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 11.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.818 мкг | 400 мкг | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.246 мг | 20 мг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.18 мг | 2500 мг | 25.1% | 12.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Кремний, Si | 43.455 мг | 30 мг | 144.9% | 70% | 69 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Натрий, Na | 154.82 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Сера, S | 99.55 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 16.8% | 288 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.655 мг | 18 мг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 10.136 мкг | 10 мкг | 101.4% | 49% | 99 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1022 мг | 2 мг | 55.1% | 26.6% | 181 г |
| Медь, Cu | 353.91 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 17.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 19.818 мкг | 70 мкг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Никель, Ni | 82.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.882 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15717 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.8818 мг | 12 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Питы с паштетом из фасоли составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».